Fondamentaux


La différence fondamentale entre le classique et le skate est l'orientation de la poussée de jambes.
La poussée orientée dans la même direction que le ski pour le classique, est perpendiculaire au ski en skate !
La semelle lisse du skate n'offre aucun arrêt mécanique, il faut donc utiliser la carre.
Toute poussée résiduelle dans le sens du ski sera inutile et parasite.

La poussée de jambe étant dynamique (point d'application mobile) la résultante n'est pas perpendiculaire au ski. Sur le schéma suivant le même ski positionné en début et en fin de poussée


Fixation Résultante de la poussée Résultante totale

En classique toutes mes poussées sont statiques : Le point d'application de la force est immobile : A grande vitesse mes jambes cessent de propulser avant mes bras.
En patinage ma poussée de jambe est dynamique : Le point d'application de la force est mobile : A grande vitesse mes bras cessent de propulser avant mes jambes (patinage sans bâtons)

 

 

 

 

Cycles : 1 temps et 2 temps

Tout patineur reproduit des cycles avec ses jambes et ses bras. On défini un cycle de jambes par le mouvement produit entre deux instants successifs où le ski ( le gauche par exemple ) entre en contact avec la neige.
Il en est de même avec les bras. Notre repère sera ici, l'instant où les bâtons entrent en contact avec la neige.
Pour le 1 temps et le 2 temps la poussée de bras est simultanée, celle des jambes est alternée.

1 temps, c'est un cycle de jambes pour deux cycles de bras.
2 temps, c'est un cycle de jambes pour un cycle de bras.

 

 

 

Patineur 1 Temps


Symétrique, ou patineur de 1
Vidéo bientôt disponible


Cycle
Pour chaque poussée de jambes, il existe une poussée de bras : deux cycles de bras pour un cycle de jambes.

Poussée de jambes .......... .......... ....D... ....D.... ..................   .......... .....G... ....G....
Poussée de bras                  

Le vide représente la glisse pure, en rouge la glisse assistée (bras) en bleu la propulsion (jambes)

Les phases motrices sont ici le plus possible complémentaires. La phase de glisse pure est cependant réduite car on double le cycle des bras.

Synchronisation
- Le planté de bâtons s'effectue pendant la phase de regroupement (Les pieds sont au plus près)
- Quand mon ski entre en contact avec la neige mes mains sont derrière mon corps (prêtent à revenir)

 

Poussée de bras
Elle n'est pas orientée dans le sens de la piste, mais dans la direction de mon ski de glisse

 

 

 

 

 

 

Patineur 2 temps

Tous les patineurs deux temps ne sont décris que d'un côté ci dessous. Ils possèdent bien entendu tous un symétrique.


Pas de montée (2 temps de base, décalé etc...)
Vidéo bientôt disponible

 

Cycle
Pour chaque poussée de la jambe repère (la gauche par exemple) il existe une poussée de bras : Un cycle de bras pour un cycle de jambes.

Poussée de jambes ..vide. ..........G....... ....G... ....G.... .......... .....D... ....D.... ....D....  
Poussée de bras ..vide.                

Le vide représente la glisse pure, En rouge (sans bleu) la glisse assistée (bras) en bleu la propulsion (jambes)

Les phases motrices sont ici le plus possible supplémentaires car en côte il faut pousser !! La phase de glisse pure est réduite à son strict minimum.

 

Synchronisation
- Le planté de bâtons s'effectue pendant la phase d'écartement maximal des pieds
- Quand mon ski entre en contact avec la neige mes mains sont devant mon corps (prêtent à pousser)

 

Poussée de bras

Elle n'est pas orientée dans le sens de la piste, mais dans la direction de mon ski de glisse (gauche au début droit à la fin par exemple). Elle privilégie un ski, donc une direction. La poussée la plus efficace voudrait que je plante mon bâton droit (dans le cas présent) entre mes deux skis. C'est malheureusement impossible. Le mode "décalé" est utilisé par défaut.


Planté de bâtons skis fixations

 

 

 


Pas de plat (2 temps grande vitesse, patineur de 2, pas combiné)
Vidéo bientôt disponible

 

Cycle
C'est un deux temps comme le pas de montée

 

Synchronisation
Même synchro que le symétrique mais que sur un ski

Poussée de jambes .......... .......... ....G... ....G.... ..................   .......... .....D... ....D....
Poussée de bras                  

Les phases motrices sont ici le plus possible complémentaires. La phase de glisse pure est extrêmement longue.

 

Poussée de bras
Elle n'est pas orientée dans le sens de la piste, mais dans la direction de mon ski de glisse.

 

 

 

 

Pas Balland
Vidéo bientôt disponible

 

Cycle
C'est un deux temps comme le pas de montée

 

Synchronisation
Ce pas est l'intermédiaire entre le 2 temps de montée et le 2 temps de plat
- Le planté de bâtons s'effectue pendant la phase d'écartement moyen des pieds
- Quand mon ski entre en contact avec la neige, mes mains sont à proximité de ma cuisse (Elles poussent sur les bâtons)

Poussée de jambes .......... .......... ....G... ....G....   .....D... ....D....
Poussée de bras              

Les phases motrices sont complémentaires et supplémentaires, la phase de glisse existe encore. C'est un pas "dansant"

 

Poussée de bras
Elle ne privilégie ni le ski droit ni le ski gauche. Elle est maximale pendant la phase de double appuis. Résultat : Comme par magie ma poussée de bras est orientée dans le sens de la piste (comme le demi pas)


 

 

 

 

Décalé dans le temps
Vidéo bientôt disponible

C'est un 2 temps de montée : la poussée de bras est simultanée mais pas le planté de bâton. Il y existe un léger décalage dans le temps (une fraction de seconde) le bâton le plus en avant étant planté en second. Le reste est un hibride entre le 2 temps de montée et le hop skate. Ce pas n'est plus utilisé depuis 15 ans (Hé oui ! 15 ans déjà. Le skate est véritablement né en 1985, les premières courses en demi pas sans fart de retenu datent de décembre 1983.)

 

 

 

 


Hop skate
Vidéo bientôt disponible

C'est un 2 temps de montée : La poussée de jambe est tellement tonique que la phase de double appui disparaît. Le skieur n'est à un moment relié avec le sol que par ses bâtons. Pendant ce "bond" seuls les bras poussent alors que le CG du skieur se déplace. Il exite alors un décalage dans le temps entre le planté de bâtons droit et gauche similaire au décalé dans le temps de façon à allonger la poussée de bras. La poussée est commencée avec une seule canne (celle de dérrière) puis la grande partie de la poussée est réalisée avec les deux cannes. Quand le premier bâton (celui de dérrière) est en fin de poussée, il laisse alors, l'autre finir le travail seul. C'est une methode complémentaire(a1 puis a2+b1 puis b2), plus efficace ici qu'une methode suplémentaire (A+B puis 0) ou (0 puis A+B).


A représente la poussée complète du bâton droit par exemple (B celle du gauche).
a représente la poussée partielle du bâton droit (a1+a2=A) (Même chose pour b pour la gauche).

 

 

 

 

 

Pas alterné


Pas des dames, Canard glissé, ou "quand j'suis sec"
Vidéo bientôt disponible

 

Ce n'est ni un 2 temps ni un 1 temps. La poussée de bras n'est pas simultanée mais alternée. C'est tout simplement la même synchro que la marche.

 

 

 

 

 

 

 

 

Demi pas de patineur


Stawug ou Sitonen
Vidéo bientôt disponible

Un ski dans la trace, la poussée de bâtons est orientée dans la direction de la piste (comme le pas Balland)

Poussée de la jambe .......... .......... ....G... ....G.... ..................  
Poussée de bras            

Les phases motrices sont supplémentaires, la phase de glisse est importante. (en 1984 le vainqueur de la tranjurassienne n'a utilisé que le demi pas de patineur, la poussée simultanée, et la position de descente)

 

 

 

 

 

 

 

Patineur sans bâtons


Dynamique
Vidéo bientôt disponible

C'est le patineur où l'on balance les bras. Synchro alternée.


Passif
Vidéo bientôt disponible

C'est le patineur bâtons sous les bras

 

 

 

 

 

 

 

Canard sauté


Le fameux 17eme pas ou papillon des neiges.

 

 

 

 

 

 

 

Questions réponses

 

Problèmes
Explications
Solutions
Mes spatules mordent la neige, mon ski ne se déplace pas parallèlement à lui-même.
Ma poussée n'est pas perpendiculaire au ski.
Je dois charger plus mon talon lors de la poussée.
Je me cambre au moment où je ramène mes bâtons
Je tiens à pleine mains mes poignées de bâtons
Je dois régler correctement mes dragonnes (Je dois pouvoir skier doigts tendus)
Mes bols montent plus haut que ma tête quand je commence à les ramener.
Je reprends trop tôt mes poignées de bâtons
Je dois régler correctement mes dragonnes (Je dois pouvoir skier doigts tendus)
Mes bras s'écartent où se resserrent
Je ne pousse pas avec mes dragonnes mais avec les poignées
Je dois régler correctement mes dragonnes (Je dois pouvoir skier doigts tendus)
Je ne glisse pas
Mon ski n'est pas à plat
Je dois positionner ma tête à l'aplomb de ma chaussure.
Je ne glisse toujours pas
Mon poids est trop à l'arrière
Mon genou doit cacher ma chaussure
J'ai du mal dans les côtes et je fatigue vite
Je skie sur une chaise et je ne me déplie jamais
Je dois recharger mes orteils et m'efforcer d'avoir une extension complète
Je me sens plus à l'aise en côte
J'utilise exclusivement le pas de montée
Je dois utiliser TOUS LES PAS du skate
Je me suis fait doubler par Hélène T.
Ben oui t'es pas Grandclément quand même !
Skie pas sur les mêmes pistes qu'elle